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Recuerda que la consulta personalizada es tu mejor opción como inicio.💛 ¡Te espero con gusto!😍

Estas son las razones más comunes por las cuales se suplementa con pre y probióticos pero puede haber más razones específicas.🤔 👩‍⚕️Lo mejor siempre va a ser que consultes antes, ya que si no los necesitas y aún así los tomas te puede traer más problemas. 😔 ¿Tienes alguna duda? Te leo. 👀

Si eres fan del café, estos datos te van a interesar.🤩 💬Estas son solo algunas de las preguntas que muchos pacientes me realizan, la realidad es que el café tiene muchos beneficios y además ¡es delicioso! 👀Ojo, el café no necesariamente es para todos y no es un must para tu salud.😌 Si te gusta y no te causa ninguna reacción ¡tómalo! ☕️ Y tú ¿Cómo disfrutas más tu café? Te leo 😍

🚦Los semáforos nos sirven como guía general a toda la población, esta guía está hecha con la finalidad de alejarte de dislipidemias, que son alteraciones de grasa en sangre: colesterol y triglicéridos. 👉🏻También al control de ácido úrico, aunque hay más pautas que seguir. Y el ¿atún?🧐 ¿por qué está en amarillo y no en verde? 👀– por su contenido de Mercurio, aunque no es tanto, es importante no exceder su consumo por que puede ocasionar alteraciones

En la calle, con poco tiempo y sin saber qué comer…. Guía rápida de FAST FOOD🍕🍔, Guárdala solo para casos extremos.✨ De preferencia acompaña tu comida con agua o agua mineral.☺️

¿Qué hago primero?🤔 Cuando se quiere perder grasa, se piensa que debemos hacer exclusivamente cardio. ¡Grave error! 😳 ✨Esta creencia está porque el hacer cardio en otras palabras «quemas más calorías» pero es a corto plazo, es decir, el día y el momento que estás haciendo ejercicio cardiovascular. ✨Cuando hablamos de masa muscular; cuando entrenas con peso, logras que largo plazo tu tasa metabólica aumente, en otras palabras «que se acelere el metabolismo” y que

Un plan nutricional debe estar enfocado en mejorar íntegramente al paciente, la meta estética nunca debe motivo de sentirnos mal.🤔 La idea de un plan nutricional es alcanzar un estilo de vida, o sea que mantengas hábitos durante toda tu vida.🤩 Cuando hacemos dietas restrictivas, purgativas, retos de 21 días, etc. normalmente se presentan todos estos síntomas negativos.😟 Desgraciadamente en la nutrición hay muchas personas anteponiendo metas numéricas que la salud, el peso solo es un indicador, si

En mi historial clínico nutricional tengo más de 3 preguntas acerca de tus heces 💩porque es sumamente importante… me sorprende que algunas personas no se toman el tiempo de ver sus heces, véanlas, la popó es el reflejo de muchas cosas de su salud.✨ 🚨También algo importante es si tú popó flota, es un exceso de gas. 🚨Si tu popó al jalarle al baño se embarra en la taza, es porque estás comiendo exceso de

Si te toca comer fuera de casa y se te antoja un #Bowl hoy te muestro la manera de preparártelo sin salirte de tu plan.😉 Recuerda: considera la cantidad de verduras, si no es suficiente, complementa con una ensalada.😋🥗 Déjame en los comentarios sobre qué restaurante te gustaría conocer platillos que puedas mantener en tu plan. 💜

La obesidad es un problema de salud MAYÚSCULO , en México es realmente grave sobretodo en niños. Está cool el amor propio pero no confundas esto con arruinar tu salud. Precisamente por amor 💓 propio cuídate y valora tu alimentación . Las enfermedades crónicas degenerativas no son exclusivas de personas obesas, aunque visualmente te veas delgado/a eres propenso a padecer diabetes o hipertensión si tu alimentación es rica en azúcares , grasas y sodio. Este

Todos hemos sido víctimas del famoso mal del puerco🐷pero… ¿Por qué nos pasa esto, más cuando ingerimos una cantidad de comida mayor o simplemente más pesada que otras? 🤯🍕🍔 ¡Aquí te resuelvo esta duda!☺️ Como tal, no se puede evitar, pero sí disminuir su efecto, simplemente bajando la cantidad de comida que consumamos.😉

Las galletas de arroz pueden ser tu acompañante ideal para poder comer un snack de una forma saludable y con un sabor delicioso.😋 ¿A ti te gustan? Hoy te comparto maneras de comerlas dulces🍫 o saladas🍅🥒🥕 ¿🤔Te gustaría saber sobre otros snacks deliciosos y saludables?👇🏻 ¡Déjame saberlo en los comentarios

Helado de yogurt:🍧¿Cómo hacerlo?🤔Para 1 persona: -½ taza de yogurt natural sin azúcar-½ taza de tu fruta favorita congelada. (muy importante que ya esté congelada).🍎🍉🍌🍃-Estevia hoja seca libre y opcional. 👉🏻Marcas de yogurt que recomiendo: fage, chobani o yoplait sin azúcar. 🤗Recuerda que tengo mi marca de estevia (ideal para la receta), Estevia Nut Alanna. Si lo haces etiquétame para ver como te quedo 🤩✨

Bebidas que no son un postre🧋 y pueden ir en tu plan nutricional constante y prolongadamente✅. Te comparto algunos ejemplos de bebidas que puedes pedir en starbucks 🤩 ¿Cuál pedirías tú? 🤔 Un tip extra 💡 es si te gustan las leches vegetales, pregunta si tienen la versión “sin azúcar”

¿Dejar de fumar engorda? 😳 Este es un mito, en muchas ocasiones se asocia el ganar peso con haber dejado el cigarro🚬 ¿Pero por qué pasa esto? 🤔 Te explico en el siguiente post que realmente pasa 😉 ¿Qué te pareció la información?☺️

Pon en orden tus hormonas con nutrición😉 El desorden hormonal tiene impacto en la salud general, el peso y estado de ánimo.😕 Sabías que la nutrición te puede ayudar a regular tus hormonas? 🍐🥕🍋 Mantener tus hormonas en orden , puede resultar un gran reto, pero la nutrición puede ser tu aliada en este difícil proceso.🤩 En este post te comparto algunos alimentos y sus beneficios. Tip nutricional👇🏻Te recomiendo incluyas todos los días alguno de estos

El camote es una increíble fuente de vitaminas y propiedades que ayudan a cuidar el sistema inmunológico, así como a reducir el riesgo de enfermedades.🤩 ¿Y tú ya incluiste el camote en tu carrito de despensa?😍 💬Recuerda que puedes encontrar el snack Perfecto de camote en mi página web, link en mi bio. 😉

Hablemos del ejercicio en ayunas🏃🏻‍♂️…. ¿es bueno o es malo?🤔 Muchos tienen esta duda, la verdadera pregunta es, como en todo¿Es para ti?👇🏻 ¿Quieres saber si eres candidato a hacer ejercicio en ayunas?Desliza la imagen 👉🏻 ¡Recuerda! 🤗Hay muchas más estrategias nutricionales para reducción de grasa, elige la mejor para ti no la que esté de moda. 😉.

¿Sabes lo que es el índice glucémico? 🤔 ¿Sabes qué es la carga glucémica?  👉🏻El índice glucémico es un concepto desactualizado, obsoleto, no es un parámetro completo, no considera variantes importantes. Muchos pacientes se han acercado conmigo con esta duda por que ven en otros post que frutas como el plátano🍌, uvas 🍇 , piña 🍍 , etc. Las tachan de malas para la salud.❌ NO, NO Y NO. Aquí te explico realmente que es lo que tienes que tener

¿Jugo verde? o ¿Licuado verde? 🙃🤔.Un licuado es todo lo que sale de la licuadora , un jugo es un filtrado y se pierden muchos nutrimentos 😭, mejor tómatelo todo lo que sale 😉 Te enseño como preparar un licuado verde para sacarle el mayor provecho 🥒🥬☺️ Conoce los pros y contras de tomarlo 👇🏻 ¡Importante!🚨No es recomendado en personas con mucha facilidad de digestiónY debes de tomar en cuenta el valorar su consumo prolongado y constante.😁.El mejor

Muchas personas dejaron de consumir la yema por el colesterol. 🙊 Este colesterol es del huevo, y no transmuta en nuestro colesterol. ¿Ya sabías este dato?🤩 Si no te gusta la yema, no es a fuerzas comértela, pero si no es por gusto si no por evitar consecuencias negativas a tu salud, déjame te digo que lo mejor es comerse el huevo completo.Te explico más a fondo en el post…☺️ Déjame en los comentarios qué

Rollitos de fresa con mango🍓🥭 Ingredientes:* • ½ taza de fresas🍓* • ½ mango🥭* • 1 chorrito de chamoy sirilo* • 2 cucharadas de mermelada de Naranja NUTALANNA🍊Además necesitas:* • papel mantequilla* • Licuadora-procesador Procedimiento:* • Mezcla todos los ingredientes con la menor cantidad de agua posible* • Esparce en el papel mantequilla* • Déjalo deshidratar al sol☀️* • Espera lo necesario para que lo puedas separar* • ¡Listo! cómelo en rollito o como cachetada

Estoy muy emocionada de presentarles mis nuevos productos deliciosos y saludables!🤩 ✅ Barras de chocolate 🍫70% cacao, puedes encontrarlos con: AlmendraCacahuateNuezMiel 1 barra: $49Paquete de 4 chocolates: $170 ✅ Café molido☕️ de Chiapas 100% naturalPrecio: $95 ¡Envíame mensaje si quieres conocer los precios al mayoreo!😉 Los puedes encontrar en: Mi consultorioo en mi página web https://nutalanna.com/productos/

Sientes que ya no ves progreso?😢Normalmente se sienten así quienes quieren perder grasa, pero…  ¿Por qué?🤔 porque se requiere un tratamiento que requiere dinamismo, es decir cambiar la estrategia continuamente a la vez que se monitorea el proceso , mi sugerencia es máximo cada 15 días hacer cambios.🤩 👉🏻Si te da miedo o no tienes idea de por dónde empezar, estoy para guiarte y brindarte ese cambio profesional que necesitas, mediante una consulta 100% personalizada.👩🏻‍⚕️

¿Conoces todos los beneficios que tiene la estevia?😍☘️ 👉🏻Checa este post porque te comparto algunos beneficios de esta #superfood junto con  algunos tips de como usarla. 🤩 Otro super beneficio de la estevia es que es fácil de encontrar y en diferentes presentaciones.😌Además, es una opción segura para todos, incluidas personas que padecen diabetes. 😊 👉🏻La puedes conseguir en mi consultorio o en en mi página web www.nutalanna.com/productos

Moka Frappe 🤤 Ingredientes:• 1 taza de leche de tu preferencia🥛• ½ taza de café nut alanna☕️• 1 barra de chocolate Nut Alanna de tu preferencia🍫• hielos🧊 Procedimiento:• Haz el café en tu cafetera• Derrite una porcion del chocolate con un poco de leche• Agrega a ala licuado la leche , el café y muchos hielos• Sirve en una copa🍶• Agrega arriba un poco de chocolate nut Alanna troceado como topping😋• ¡A disfrutar! 🤩

¿Te gusta el sushi?Siéntete con la libertad de comerlo, solo sigue estas recomendaciones 😉 🍣 Por ser fresco conserva propiedades que otros alimentos no, pero también puede conservar microorganismos no tan higiénicos ,consume sushi en lugares certificados por salubridad.👌 ¿Qué sushi pedimos? 😍. ANÍMATE, DECÍDETE, DISCIPLÍNATE Y TRANSFÓRMATE…#nutricion #nutriologa #nutricionista #sushi #salud #habitossaludables #habitos #comida #foodporn

Es una delicia🤤… ¿Quién no ama el cacao?  🤩 ¿Sabías qué? 🤔además de ser un alimento delicioso también proporciona diferentes beneficios para tu salud. 😉Te comparto algunos…👉🏻 ¡Coméntame! ¿Eres amante del cacao? Déjame un 🍫 si eres fan de él. ☺️……#Cacao #Chocolate #DeliciasCulinarias #Nutrición #BeneficiosCacao #Transfórmate