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¿Conoces todos los beneficios del café? 🤔 Aunque no lo creas no solamente sirve para mantenerte despierto, cuenta con más beneficios  para la salud, ya que aporta nutrientes y protege al organismo contra ciertas enfermedades. 🤩 En este post te comparto algunos beneficios☕️ ¡Coméntame cuántas tazas te tomas al día! 👇🏻☺️……#Café #Beneficios #DeliciosoCafé #Nutrición #Transfórmate

Las estrías, según expertos, son difíciles de tratar, lo mejor es prevenirlas con ejercicio y alimentación. Tienden más aparecer en personas con deficiencias de Vitamina E, Vitamina C, Omega 3, vitamina B5, Zinc, Cobre y Silicio..Estos micronutrientes promueven la producción de colágeno, en el post te escribí los alimentos ricos en estos micronutrientes, guarda este post.😉 El proceso de pérdida de peso acelerada promueve la aparición de estrías, por eso la importancia de una pérdida

DIP aguacate 🥑 Ingredientes:• 1 aguacate• ½ taza de yogurt griego sin azúcar• cilandro al gusto 🌿• chile serrano al gusto🌶• limon al gusto🍋• pimienta al gusto• cebolla molida al gusto 🧅• ajo en polvo al gusto• Sal baja en sodio-una pizca Procedimiento:• Mezcla todos los ingredientes.• Listo. DIP Chiplote Ingredientes:• ½ taza de chiles chiplotes en lata• ½ taza de yogurt griego sin azúcar• cilandro al gusto• chile serrano al gusto• limon al gusto• pimienta al gusto• cebolla

Piña colada desinflamante🍍😍 Ingredientes:• 1 taza de leche de coco sin azúcar• 1 cucharada de coco rallado• 1 taza de piña congelada• 1 cucharada de jengibre• 1 cucharada de cúrcuma• 1 cucharada de chía• 1 puñito de estevia hoja seca Procedimiento:• Mezclamos todo con expeción de la chía y el coco rallado• Servimos en una copa y agregamos el coco rallado y la chía.• ¡Listo! 🤩Recuerda que puedes comprar el jengibre, cúrcuma, estevia y chia

Todos alguna vez nos hemos sentido inflamados, algunas personas más seguido que otras y algunas viven inflamados 😔 ¡¡HORROR!! Hoy te comparto unos tips para desinflamarte y mantenerte desinflamadx:😉 ⚠️Tip importante⚠️Un plan nutricional personalizado asesorado por un profesional es la solución definitiva a controlarlo.👩🏻‍⚕️ Guarda este post para saber cómo desinflamarte.💜 y recuerda quepuedes encontrar cúrcuma y jengibre en mi sitio web🌐www.nutalanna.com/productos👉🏻Precio cúrcuma: $70👉🏻Precio jengibre: $65

Comer queso🧀 = ¿comer grasa?🥲 ¡No! Te explico…👇🏻El queso es un alimento de origen animal, de los cuales hay quesos bajos en grasa y otros altos en grasa. ¡Conócelos! ¿Cómo identificar los quesos con mayor % de grasa?🤔-Si tu queso se derrite es porque tiene más grasa, entre más derretible más % de grasa tiene. .A Excepción de los Gourmet , no se derriten todos y muchos tienen % de grasa importante 😳 ¿Entonces los

¡Hoy te voy a enseñar a hacer tu super! 🤩 🍍Todos los días les ayudo a mis pacientes cuando hacen el súper, estos son los productos que más me preguntan ¡te los comparto!🤩 .✅ Recuerda que los pequeños cambios hacen la diferencia ✅.También, si no te convencen los helados , te puedo enseñar a hacer tu propio helado 🍧 🍨.¿Te gustaría saber cómo? ☺️. Déjame en los comentarios 👇🏻…….#Nutrición #Super #Compras #Querétaro #Nutrióloga #Transfórmate

Conoce a fondo a nuestra amiga la zanahoria 🥕 ⠀Esta increíble hortaliza es versátil para la cocina y cuenta con un delicioso sabor, ya sea cruda o cocida. 🥰Lo más increíble e importante son todos los beneficios que nos aporta, entérate. 🙌 ⠀¿Qué te parece y cómo prefieres consumirla? ️Si te quieres un post de alguna fruta o verdura en especial, deja su nombre en comentarios. ❤️ 

🍍 Joya tropical 🍍  Si te gusta la piña, prepárate porque después de leer esto te gustará más 🥰 Con su sabor agridulce, la piña además de ser un manjar contiene increíbles propiedades que beneficia a tu salud como mejorar el tracto digestivo, ser un increíble antioxidante para retrasar el envejecimiento de la piel, contiene bajas calorÍas y muchas cosas más ¿qué más podemos pedir? 😍 ¿Qué esperas para incluir esta fruta en tu carrito de despensa?   💬 ¿Te gustaría que hablara de una fruta en especial?

¿La sexualidad y la nutrición?😳De seguro te preguntas🤔 ¿Cómo se relacionan estos? Si bien no está demostrado científicamente que haya alimentos que por sí solos potencialicen el deseo sexual🔥pero si un listado de hábitos saludables que tendrán influencia en el desempeño sexual. Comenta cuál no conocías.😏 Recuerda que el deseo sexual es personal , complejo y multo factorial, si bien la nutrición puede ayudar a mantenerlo sano, no es el único factor a contemplar, es

Ingredientes: ½ taza de yogurt natural griego1 manzana🍅2 cucharadas de mermelada sin azúcar2 cucharadas de crema de cacahuate 🥜5 -8 galletas marías🍪moldes para cupcakes plástico o rigidos (papel encerado) Procedimiento👇🏻 1. triturar la galleta con las manos bien lavadas2. agregamos crema de cacahuate a la galleta3. hacemos una masita con las manos.4. Ponemos una capita de la mezcla en los moldes5. Agregamos una cucharada de yogurt a cada molde6. Agregamos mermelada nut alanna7. Agregamos pedacitos de manzana8. Agrgamos

La nutrición te puede ayudar ¿Sabías que el cabello es uno de los reflejos de nuestra salud? 👩‍🦳Una mala nutrición🍩🍟 se ve reflejada en tu cabello, no solo en la pérdida del cabello, también en su aspecto.😞Recuerda que una mala nutrición no es comer poco o mucho, es comer alimentos constante y prolongadamente pobres de nutrientes. Para mejorar el aspecto de tu cabello, evitar su caída y promover su crecimiento te recomiendo checar las siguientes

Lo que no sabias de los nuevos etiquetados ✨ ⁣Con algunos productos basta con disminuir las porciones de acuerdo a lo recomendado por tu nutrióloga, pero otros no tienen nada nutritivo y aunque no significa que los evites por completo, es importante que sepas esta información y tengas control en lo que estas ingiriendo. 👩‍⚕❤️  ⁣⁣🚫 Recuerda que algunos productos pueden prometerte en el empaque que son 100% nutricionales, aunque no tengan nada saludable.   ⁣ ⁣💬 ¿Qué opinas? Déjame tu comentario aquí ❤ ⁣

Hoy te comparto estos bites de helado🍨 de plátano 🍌 con cacao para estas tardes de calor 🥵😋 Ingredientes:• ½ taza de cacao NUT Alanna• 1 taza de yogurt natural griego sin azúcar• ½ taza de leche de almendras sin azúcar🥛• estevia hoja seca opcional• 1 plátano 🍌 Procedimiento:• Pon en una olla la leche + yogurt +cocoa.• A fuego lento bate hasta que se se haga una mezcla homogenea, es súper rápido.• Esa mezcla

¿Sabías qué hay alimentos que te ayudan a elevar las hormonas de la felicidad?🤩💛 Te invito a conocerlos: KaleSalmón 🍣Plátano🍌Arándanos 🫐Carne roja 🥩Cacao🍫 ¡Disfruta de ellos y recuerda incluirlos en tu día a día, no olvides descansar 💤 y hacer ejercicio. ☺️.

Te comparto un poco de las propiedades que tienen algunos de estos alimentos:Arándanos🫐PistachesGuayabas o naranja🍊Chocolate🍫Plátano🍌Lentejas🍲Hojas verdes🥬Recuerda incluirlos en tu día a día y no olvides descansar y hacer ejercicio. 😊Encuentra mi live de: Estrés… ¿afecta en mi proceso? En IGTV, YouTube y Spotify para conocer más sobre este tema. 😉

Sin duda la actual pandemia por COVID-19 sigue siendo el tema del momento, ¿Pero cómo se relaciona con la nutrición? 🤔 En el tratamiento nutricional para COVID se ha recomendado la suplementación de Vitamina D, sin embargo aún no hay investigación suficiente para dar una recomendación para todos por igual.👩‍⚕️ También se han visto mayores complicaciones en personas que tienen enfermedades crónicos degenerativas, mismas que se pueden evitar y tratar con nutrición adecuada.🥕🍅🥗 A continuación te

Los embutidos son el segundo factor cancerígeno de acuerdo con la OMS 👩‍⚕ Si eres de las personas que aman la sal y siempre les ponen un poco más a sus alimentos, es momento que empieces a reducir su ingesta y así disminuir de manera significativa el riesgo de padecer alguna enfermedad del corazón o cancerígena, recuerda que todo en exceso es dañino y que la mejor manera de tratar una enfermedad es prevenirla 🙌  En este post

Esta receta de papas a la mexicana me encantó y quiero compartírselas 🤩 Ingredientes:• 1 bolsa papas NUT ALANNA🥔• chamoy sirilo• ½  aguacate🥑• ½ jitomate 🍅• ¼ cebolla 🧅• ¼ pepino con cáscara🥒• limón🍋 Procedimiento:• picar la cebolla, el aguacate , jitomate, pepino en cubitos• Mezclarlo todo• Agregar limón• Agrega tus papas• Agrega chamoy libre.🤩• ¡Listo! A disfrutar😋. Recuerda que puedes adquirir mis productos desde mi página web💛. El precio de las papas deshidratadas es de

Hablemos de los carbohidratos 🍚🍞y porqué tratamos de cancelarlos❌ cada que empezamos un nuevo plan alimenticio.😣 Existen dos clasificaciones👉🏻Complejos👉🏻SimplesSe clasifican así por su metabolización. Aquí te explico un poco más de cómo funcionan y la importancia de incluirlos en tu dieta. 🤩¡No le tengas miedo a los carbohidratos! 😉 son un macronutriente necesario para nuestro organismo.Aquí amamos los carbos ❤️ coméntame un 🥖 si tú también los amas. #Carbohidratos #Nutrición #Decídete #Transfórmate #Querétaro

Con todo el tema de #quédateencasa los pedidos a domicilio se hicieron cada vez más frecuentes, por ello, hoy te ayudo a que, desde cualquier plataforma de comida a domicilio, puedas pedir tu comida de una manera totalmente saludable. 🤩Asegúrate que tu pedido cuente conVerduraProteínaCarbohidratos¡Comer sano, es delicioso!😋Te invito a que veas mi nuevo tema de live “Cheat meal” disponible en Spotify, youtube e IGTV..#nutricion #UberEats #ServicioADomiciio #comida #Transfórmate

La nutrición va ligada a tu felicidad, contribuye a reducir tus niveles de estrés, mejorar tu sistema inmunológico y sentirte mejor en general. Un estilo de vida saludable es un compromiso contigo, es un acto de amor hacia tu cuerpo y hacia tu bienestar integral 🥰 #NutAlanna #consultasonline #nutricionclinica #habitossaludables #lovingmyselft #motivacion #autocuidado #bienestar #nutriologa #dieta #habitos #nutricion #salud #amorpropio #saludintegral #buenaalimentacion #nutricionista

¿Frutas prohibidas? Me pregunto a quién se le habrá ocurrido eso por primera vez 👩‍⚕ Describir el mango es complejo, su aroma es agridulce, la textura jugosa y su sabor es de un dulzor peculiar y refrescante ¿Se puede incluir en un plan nutricional? Aquí mi respuesta y recomendaciones 🥭✨ Descubre más siguiendo el hashtag #NutAlannaTips #NutAlanna #consultasonline #nutricionclinica #propiedadesdel #mango #bienestar #nutriologa #dieta #habitos #nutricion #salud #frutas #recomendacionnutricional #indiceglicemico #frutasdeliciosas #frutasprohibidas #fructuosa #heladodemango #RecetasConMango

Jugo o licuado? 🤔  Spoiler alert: Los jugos no remplazan las comidas completas. 😉Puedes ayudarte a no “intoxicarte”: ☝️ Comiendo la cantidad de proteína animal que te toca, no excediendo. (La cantidad de proteína animal es un requerimiento que se calcula en consulta) 👩‍⚕✌️ Dejando de consumir alimentos ultra procesados  👋 Dejando de tomar refrescos🙌 Dejando de tomar productos light   👌 Comer todos los días frutas y verduras frescas. 🥰  ⁣El cuerpo del ser humano es increíble, tus riñones e hígado ya hacen su trabajo, lo mejor que

-Escogiendo el aceite adecuado 👩‍🍳  Un ingrediente que no puede faltar en la cocina pero que surgen muchas dudas al momento de su elección. En caliente o crudo, las opciones son diversas. 😍    El de aguacate 🥑 es el mejor calificado. ✨ Comparte y guarda esta publicación 🥰  #NutAlanna #NutAlannaNutricion #aceites #aceitesvegetales #aceitescomestibles #aceitedelinaza #platillos #cocina #alimentacion #gastronomia #comerbien #comersaludable #consejosnutriologa #consejosdenutricion

Hablemos de la diabetes 👩‍⚕⠀Si tienes este padecimiento, es muy importante que lo controles a través de la alimentación y los demás requerimientos que se te señalen. Una dieta planeada y diseñada para ti, te permitirá consumirlas de manera controlada. 🙌⠀⠀Toma nota 📍✨ No hay frutas prohibidas para personas con diabetes. ✨Si la glucemia está en descontrol hay que dejar de consumir por un tiempo las siguientes frutas:👉 Plátano, mamey, dátil, mango, pera y frutos

Recetas GRATIS 😍Me encanta hacer recetas, en esta ocasión fue el turno de una deliciosa colación. 💕⠀¿Te gustaría probarlo? Guarda esta publicación y cuéntame que te pareció. 🍽⠀Puedes conseguir conmigo nutritivas y deliciosas galletas de arroz inflado de la marca Nutre & Vive 🥰💚WhatsApp 📱 442 109 3872⠀Busca mi hashtag 👉 #NutAlannaRecetas⠀#NutAlanna #NutAlannaNutricion #colacion #recetassaludables #colacionessaludables #cocinaencasa #nutreyvive #galletitas #comidasaludable #snack #snacksaludable #nutricionista #nutriologa #recetasgratis #mantequillademani #arrozinflado #healthylifestyle

Mito muy popular desmentido por la ciencia 😘  ⠀Hay muchos mitos alrededor de la pérdida de peso, algunos podrían comprometer tu salud donde te prometen que perderás varios kg y rápido. Para evitar que se siga propagando, en este post te explico el porque es falso. 🙌 ⠀Recuerda seguir un plan nutricional implementado por un profesional de la salud hecho para ti. ❤️⠀📍Consultas presenciales en Querétaro 📱 442 109 3872 Consultas online 👉 www.nutalanna.com ¿Conoces algún otro mito sobre bajar de peso? 🤔 Coméntame y vamos a desmentirlo. 😘 ⠀#NutAlanna #NutALannaNutricion #mitos #mitosdenutricion #estilodevida #salud #perderpeso #alimentacion #alimentacionsaludable #nutricion #vidasana #nutricionbalanceada #nutricionclinica #nutricionista #nutriologa #mexiconutricion #consejosdesalud

Otro mito sobre el sudor y bajar de peso. 🏃⁣ ⁣¿Realmente el sudar significa que estás bajando de peso? Al sudar se regula la temperatura corporal, se pierden líquidos y sales minerales, por lo tanto, da una falsa sensación de pérdida de peso. La pérdida de peso relacionada con el sudor no es real, es deshidratación.⁣⁣Recuerda siempre que:⁣👉 Las condiciones ambientales determinan el sudor, se puede sudar sin estar haciendo ejercicio. Si corres en la mañana

Hoy te comparto estos tips para aumentar tu masa muscular💪🏻Recuerda que se trata de disfrutar el proceso para celebrar el éxito😉 ¡No lo olvides!😱 Puedes encontrar más información sobre tips para aumentar masa muscular a través de mi IGTV, Spotify o canal de YouTube.🤩 Coméntame, ¿cuál ha sido tu experiencia con este tema? 🤔