ESTOS TIPS TE AYUDARÁN
¿Sabías que el estreñimiento es el problema intestinal más común en el mundo? 🌎
👉 El estreñimiento puede ser por falta de fibra o síntoma de alguna enfermedad como la diabetes.
Síntomas principales:
› Dificultad para evacuar/ ir al baño y sensación de obstrucción
› Hinchazón abdominal
› Heces duras o grumosas
Causas:
• Falta de líquidos: Es uno de los motivos principales y al mismo tiempo el más fácil de solucionar. Recuerda hidratarte diariamente y no esperar a tener sed. (la sed es el primer síntoma de la deshidratación) 💧
• Dieta inadecuada: Recuerda ingerir frutas, verduras y alimentos ricos en fibras. Evita la comida chatarra (tips en imagenes) ❤️
• Sedentarismo: El movimiento ayuda al sistema digestivo a trabajar. Recuerda caminar un poco después de comer y no dormir.
• Retrasar la evacuación: No escuchar a tu cuerpo y quedarte con «ganas» puede provocar problemas intestinales.
✔En este post te recomiendo algunos alimentos para incluir y evitar 🥗
🔺 Si en el estreñimiento hay dolor o sangrado, acudo de inmediato al médico.
¿Te ha pasado? Cuéntame 💬👇
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