El desvelo es tu peor enemigo, reconcíliate con Morfeo 🌙
Si te desvelas, le estás diciendo a tu cerebro que te encuentras en peligro y debes mantenerte en vigilia aún en la noche, de esta manera una parte de tu cerebro se mantiene alerta por lo que no se logra el “sueño profundo” y tiendes a despertar a cada rato. ⏰ El desvelo afecta la salud lentamente, hasta que las consecuencias son evidentes, lo mejor es tener una disciplina y ser fieles a las necesidades de nuestro cuerpo con descanso y buena alimentación. 🍃 Sigue leyendo 👇
✨Tips:
✔️ Dormir con la luz apagada: Favorece la secreción de melatonina, la hormona del sueño que ayuda a dormirse más fácilmente
✔️ Dejar el celular mínimo 1 hora antes de dormir: la luz de los dispositivos altera la melatonina y le dice a tu cerebro que es de día (otra razón por la cual el color de Facebook es azul)
✔️ No dormir en el mismo lugar donde trabajas: si está en tus posibilidades, es mejor tener un espacio asignado al descanso para un mejor rendimiento y sueño.
El desvelo también provoca:
› Envejecimiento prematuro de la piel (arrugas marcadas y ojeras)
› Riesgo a padecer alguna enfermedad cancerígena, diabetes, entre otras.
Recuerda que cuando duermes, tu cerebro se reorganiza.🧠
¿Has tenido sueños irregulares o más desvelos en pandemia? 👩⚕️
¿Te has sentido muy cansado(a) después de dormir más de 8 horas? Cuéntame aquí 💬
